Колесо баланса для внутренней работы над собой

В этой статье я расскажу об очень простом и эффективном упражнении, которое отлично подходит для внутренней работы над собой, самокоучинга. Знакомо ли вам это упражнение? Эффективно ли оно для вас? Когда полезно рисовать колесо баланса:   - вы чувствуете, что "что-то не так" в жизни, но не совсем понятно, что именно - вы живете не своей жизнью и не очень понимаете, чего действительно хотите -  у вас возникают трудности в расставлении приоритетов, планировании -  если вы визуал и для личной эффективности вам обязательно выписывать или рисовать свои цели и планы, клеить стикеры по всему столу и ставить заставки, напоминающие вам о вашей мечте, на мобильный телефон и т. д. :) - если вы привыкли все четко планировать и у вас стратегическое мышление Шаги выполнения упражнения:  1-3 ДИАГНОСТИКА 1. Выберите 8 наиболее значимых сфер своей жизни (их может быть больше или меньше, но не менее 5 и не более 10). Это должны быть такие сферы, без которых никак нельзя обойтись, так как они составляют вашу повседневную жизнь и делают ее полноценной. Для каждого они свои, но примерно это выглядит так: -  Здоровье (здесь же: спорт / красота / уход за собой) -  Любовь ( романтические отношения / секс) -  Семья ( брак / общие цели / общее времяпрепровождение / дети ) -  Работа ( финансы / бизнес / проекты / деловые встречи)  -  Хобби (увлечения / творчество) -  Духовность ( медитация / духовная практика / молитва ) -  Друзья, общение ( общение с друзьями / поддерживание контактов / общение с родственниками и т.д.) -  Отдых (путешествия / культурные мероприятия / активные виды спорта и т.д.) -  Дом (бытовые дела / создание и поддержание уюта / ремонт / строительство дома) Или так: 2. Нарисуйте на листе бумаги круг  и разделите его на равные части (или распечатайте шаблон). Эти части будут символизировать сферы вашей жизни. Каждую часть назовите одной из выбранных вами сфер.  3. По 10-балльной шкале оцените каждый сектор вашей жизни.  "1" - абсолютно не удовлетворен, "5" - нормально, 10 - все супер, полностью доволен. Закрасьте соответсвующие сферы. Для наглядности эти можно сделать разными цветами. 4. Следующий шаг - анализ. Какие сферы вашей жизни требуют доработки? Возможно, вы заметили, что определенные сферы жизни нуждаются в вашем пристальном внимании. (Эти те сферы, где меньше всего закрашено вашим карандашом или фломастером). Какие это сферы?  Какие нужно предпринять шаги, чтобы произошли изменения в лучшую сторону в данной сфере? Выпишите эти шаги.  Если сразу не приходят ответы, то для каждой "проблемной" сферы можно нарисовать отдельный кружочек и так же его разделить на секторы, для более детальной диагностики. И после этого опять спросить себя  - "Какие шаги я могу предпринять прямо сейчас, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?". И -  "Если я сделаю этот шаг, какой станет моя жизнь?". Бывает нелегко распланировать свою жизнь, особенно когда хочется успеть все: быть успешным, общаться с семьей и друзьями, заботится о своем физическом здоровье, заниматься своим хобби и медитацией и т.п. В таком случае поможет колесо баланса - оно покажет вам объективную картину вашей жизни и области, на которые нужно обратить внимание. После грамотного выполнения упражнения у вас появятится понимание, что конкретно в какой области нужно сделать, изменить, скоректировать. Иногда достаточного точечного вмешательства, чтобы сдвинуть какое-то событие из состояние полной закаменелости. Это бывают и такие действия, которые внешне очень просты, но требуют большого эмоциональого усилия (например, позвонить кому-то и попросить о помощи; посидеть полчаса и наконец принять решение, которые хорошо было бы принять еще 3 недели назад и тому подобное). Поделитесь в комментариях, было ли вам полезно сделать это упражнение? От прочтения этой статьи-инструкции мало что поменяется, эффективно будет, только если вы на практике это попробуете  :) Успехов вам на пути к более осознанной и счастливой жизни! Предела нет!  :) Алина Петрович,  трансперсональный психолог. г. Москва Запись на консультацию по телефону: 8-967-296-22-88 Консультации в Skype (alina_transpersonal) и личные встречи (м.Краснопресненская, м.Трубная)  www.alinapetrovich.ru

Петрович Алина Олеговна